6/8
10:00 起床、青汁
6時間睡眠
10:10 メシ
オートミール50g茶漬けツナ缶卵ネギゴマ入り
10:40 外出
11:40~16:00 バイト
忙しくなってきた
16:10 メシ
蒸し鶏の和風パスタ
16:40 ジム
ベンチプレス(40kg,10-10-8-6)
インクラインベンチプレス(ダンベル7kg,10-10-10-10)
ラットプルダウン(35kg,10-10-7-5)
ベントオーバーローイング(ダンベル7kg,10-10-10-10)
アブドミナルクランチ(45kg,10-10-10-10)
重量落とさずレスト長め、でこれからしばらくやってみようと思う
ダンベルベンチの最中おじさんにアドバイスしてもらってしまった
初心者あるある
18:30 帰宅
20:30 メシ
オートミール50g茶漬けツナ缶卵入り
ネギとゴマ入ってなくても普通に美味しい
25:00 就寝
晩メシ後体重61.5kg
そない食ってないはずなのだが体重が増加傾向…
水分もいっぱい摂ってるからそっちの影響だと信じたい
6/7
10:00 起床、青汁
9時間睡眠
11:30 メシ
サッポロ１番塩ラーメン２玉
13:00 謎の昼寝
16:00 起床
いくらでも寝られてしまうのがよくないところ
17:00 課題開始
21:00 メシ
豚の角煮、ごはん
角煮だけどあっさり
25:00 課題終了
ビミョーな手応え、、、
29:00 就寝
晩メシ後体重61.1kg
6/5
11:30 起床、青汁
7時間半睡眠
14:00 メシ
オートミール50g茶漬けツナ缶卵ネギごま入り
16:00 メシ
食パン2枚、コーヒー
17:00 外出
17:30 ジム
ベンチプレス(40kg,5-5-6-5)
インクラインベンチプレス(ダンベル7kg,10-10-10-10)
ラットプルダウン(30kg,10-10-10-10)
ベントオーバーローイング(7kg,10-10-10-10)
とりあえず今日思い知ったのは、日常生活で自然に行う運動って馬鹿にならなかったんだなということ
自粛期間中近所のスーパー以外全く外出してなくて、エアロバイク以外全くもって運動しない生活をしてたらこんなに筋力って落ちるのね
普通に学校まで鞄背負って登山したり、普通にバイトで荷物運んだりっていうことすらしないと筋肉の落ち方が半端じゃない
バーベルがこんなに重く感じるなんて、、、
マジでリスタートやね
20:00 帰宅
20:30 メシ
アジフライ、キャベツ山盛り、ごはん、みそ汁
最高の晩ご飯
29:00 就寝
晩メシ後体重62.0kg
6/3
8:30 起床、プロテイン
授業のため早めに起床、5時間睡眠
8:50~10:30 授業
11:00 二度寝
14:00 起床、メシ
オートミール50g茶漬けツナ缶卵ごま入り
15:30 外出
16:00 ジム
スクワット(50kg,10*4)
デッドリフト(80kg,1*4)
ダンベルランジ(10kg,10*4)
パワーグリップ忘れたからデッドリフトがまともに出来ないアクシデント発生
ただそもそも上半身の筋肉痛が酷くて出来るかどうかってレベルだったから、
一応筋トレ自体は成立して良かった
17:40 帰宅
18:00 あつ森
カサンドラが引っ越すらしい
特別に愛着なかったけどいざ引っ越すと言われると寂しいね
19:00 メシ
パスタ乾麺200gミートソースツナ缶入り
量も脂も多すぎたかも…
21:00 つまみ食い
カツオのたたき、鉄火巻き３貫
こういうのよくない
21:30 就寝
なんか眠くなった
晩メシ後体重61.3kg
ちょっと体重増えてるけど筋トレ始めたしまあ別にいいかな
6/2
7:00 起床 青汁
7時間睡眠
やはり筋肉痛がすごい、日常生活に支障が出る
8:00 メシ
パスタ乾麺200gミートソース
最近パスタにハマってる。
8:30~何もせずダラダラ
11:00 外出、散髪のため
実に４ヶ月ぶり、めちゃくちゃスッキリした
13:00 帰宅
14:00 メシ
パスタ乾麺200gミートソースツナ缶入り
15:00 寝る
18:00 起床
相変わらず寝過ぎ
20:00 ダラダラ
マジで何もやってない
どうせ筋肉痛長引くしペース遅めから始めようと思ってたんだけど
これじゃジム行った方が良かったな、、、
20:30 メシ
オートミール50g茶漬けツナ缶卵ごま入り
いつも通りすぎ
21:00 課題開始
24:20 課題終了
行き詰まりつつ最後まで自力で解けた！中々の達成感
毎回こんな感じだったらええのに
24:30~ コーヒー飲みすぎてダラダラと寝れずに携帯いじる
27:30 就寝
晩メシ後体重61.2kg
筋肉痛に喜びを覚えつつ、勉強は全く捗らない火曜日であった
