6/8

10:00 起床、青汁

6時間睡眠

10:10 メシ

オートミール50g茶漬けツナ缶卵ネギゴマ入り

10:40 外出

11:40~16:00 バイト

忙しくなってきた

16:10 メシ

蒸し鶏の和風パスタ

16:40 ジム

ベンチプレス(40kg,10-10-8-6)

インクラインベンチプレス(ダンベル7kg,10-10-10-10)

ラットプルダウン(35kg,10-10-7-5)

ベントオーバーローイング(ダンベル7kg,10-10-10-10)

アブドミナルクランチ(45kg,10-10-10-10)

重量落とさずレスト長め、でこれからしばらくやってみようと思う

ダンベルベンチの最中おじさんにアドバイスしてもらってしまった

初心者あるある

18:30 帰宅

20:30 メシ

オートミール50g茶漬けツナ缶卵入り

ネギとゴマ入ってなくても普通に美味しい

25:00 就寝

晩メシ後体重61.5kg

そない食ってないはずなのだが体重が増加傾向…

水分もいっぱい摂ってるからそっちの影響だと信じたい