10:00 起床、青汁 6時間睡眠 10:10 メシ オートミール50g茶漬けツナ缶卵ネギゴマ入り 10:40 外出 11:40~16:00 バイト 忙しくなってきた 16:10 メシ 蒸し鶏の和風パスタ 16:40 ジム ベンチプレス(40kg,10-10-8-6) インクラインベンチプレス(ダンベル7kg,10-10…