8:30 起床、プロテイン 授業のため早めに起床、5時間睡眠 8:50~10:30 授業 11:00 二度寝 14:00 起床、メシ オートミール50g茶漬けツナ缶卵ごま入り 15:30 外出 16:00 ジム スクワット(50kg,10*4) デッドリフト(80kg,1*4) ダンベルランジ(10kg,10*4) パワーグ…