6/5
11:30 起床、青汁
7時間半睡眠
14:00 メシ
オートミール50g茶漬けツナ缶卵ネギごま入り
16:00 メシ
食パン2枚、コーヒー
17:00 外出
17:30 ジム
ベンチプレス(40kg,5-5-6-5)
インクラインベンチプレス(ダンベル7kg,10-10-10-10)
ラットプルダウン(30kg,10-10-10-10)
ベントオーバーローイング(7kg,10-10-10-10)
とりあえず今日思い知ったのは、日常生活で自然に行う運動って馬鹿にならなかったんだなということ
自粛期間中近所のスーパー以外全く外出してなくて、エアロバイク以外全くもって運動しない生活をしてたらこんなに筋力って落ちるのね
普通に学校まで鞄背負って登山したり、普通にバイトで荷物運んだりっていうことすらしないと筋肉の落ち方が半端じゃない
バーベルがこんなに重く感じるなんて、、、
マジでリスタートやね
20:00 帰宅
20:30 メシ
アジフライ、キャベツ山盛り、ごはん、みそ汁
最高の晩ご飯
29:00 就寝
晩メシ後体重62.0kg
